Anand
23 January 2025
- स्तनों की मालिश शुरू करने से पहले कोई प्राकृतिक तेल (natural oil) या फिर मसाज क्रीम खरीद लें। प्राकृतिक तेल स्तन मालिश के लिए फायदेमंद होते हैं लेकिन यदि आप स्तन मालिश के लिए क्रीम चुनती हैं, तो स्तनों की मालिश करने के लिए प्राकृतिक अवयवों (natural ingredients) वाली क्रीम का चयन करें।
- इसके बाद मसाज करने से पहले स्तन को छूकर देख लें कि ब्रेस्ट मसाज करने का तेल कितना गर्म या फिर ठंडा है, छूने में कठोर है या फिर मुलायम (soft)। इसके बाद अपने दोनों हाथों को गर्म करें और आपके हाथ खुरदुरे (Harsh) हों तो कोई मुलायम पदार्थ लगा लें।
- अब अपने हाथों को अपने स्तनों पर लगाएं और उंगलियों को स्तन पर चारों ओर फैलाएं। इसके बाद गोलाकार आकृति (circular motion) में स्तन की मसाज करें।
- अपने दायें हाथ को दक्षिणावर्त (clockwise) और बायें हाथ को वामावर्त (anti-clockwise) घुमाएं। मसाज करते हुए अपने स्तनों को कुछ सेकेंड तक रगड़ें।
- स्तन पर उंगलियों से हल्का सा दबाव बनाकर मसाज करें और यदि ऐसा करते समय स्तन में दर्द होता हो तो दबाव (pressure) को थोड़ा कम कर दें और निप्पल (nipples) को अधिक ना छूएं।
- लगभग पांच मिनट तक मसाज करते रहें और यही प्रक्रिया दिन में दो बार अपनाएं।
- पूरे दिन में करीब दो से तीन बार स्तन की मसाज करें लेकिन पंद्रह मिनट से ज्यादा नहीं।
- एक महीने तक स्तनों का सही तरीके से मसाज करने पर बेहतर परिणाम दिखायी देते हैं।
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