Anand
23 January 2025
स्तन का आकार बढ़ाने के लिए उष्ट्रासन एक बहुत सामान्य सा योग है जिसे कहीं भी किया जा सकता है। यह ब्रेस्ट के आसपास की मांसपेशियों के ऊतकों को बढ़ाता है जिसके परिणामस्वरूप आपके स्तनों में काफी तेजी से रक्त का प्रवाह होता है और स्तन बढ़ते हैं। इसके अलावा उष्ट्रासन मुद्रा आपके पेट को टाइट रखती है और छाती का निचला हिस्सा गोलाकार एवं लचीलापन बनता है। उष्ट्रासन या कैमल पोज को सुबह या शाम को खाली पेट करना चाहिए और इस मुद्रा में 30 से 60 सेकेंड तक बने रहना चाहिए।
स्तन का आकार बढ़ाने के लिए ऐसे करें उष्ट्रासन
- जमीन पर चटाई बिछाएं और घुटने के बल बैठ जाएं।
- अपने हाथों को कमर पर रखें।
- अब धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकें और अपनी एड़ियों को पकड़ें।
- अपने नितंबों को हवा में दबाएं और धीरे-धीरे अपने सिर को फर्श की ओर नीचे लाएं।
- अब कुछ देर तक इस पोजीशन में बने रहें और धीरे-धीरे दस तक गिनें और वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
- दो गहरी सांसें लें और कम समय में बड़े एवं गोल स्तन पाने के लिए इस आसन को 10 बार दोहराएं।
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